Врач рассказал, что делать, если после коронавируса нет сил

Многие выздоровевшие после коронавируса задаются вопросом, как быть и что делать, когда вроде здоровье уже есть, но сил нет ни на что. Прежде всего, разобраться с терминами. Данная ситуация - не нова. Это поствиральный синдром, то есть некое неприятное послевкусие после инфекции. Моральная усталость. Молочная кислота в мышцах? Отнюдь. Не всё так просто. Многое здесь связано с интерфероном.

В организме еще наличествуют проблемы. Например, вы до болезни активно курили или время от времени выпивали, а после - больше не тянет ни на то, ни на другое. Вроде как хорошо, но на самом деле ничего хорошего. Желательно об этом рассказать врачу.

Какие нужны профилактические меры

Если так случилось, что коронавирусная инфекция вас напрямую коснулась, надо исполнять не самые сложные правила, дабы не лишиться сил.

• Больше лежите. Организм сам сражается с неприятным вирусом. В этом деле ему лучше не мешать. Лежите. Старайтесь ничем не заниматься. Не надо кидаться делать уборку, мыть окна или протирать пыль. Уделите время полноценному отдыху.

При этом отдых - это не просто отсутствие напряжения мозга и тела. Не надо просто бездельно лежать на кровати, но и от телевизора лучше отказаться, как и от бесконечной ленты новостей в интернете. Не подвергайте себя лишнему стрессу, старайтесь не вступать в споры и конфликты. Всё это несет излишнюю нагрузку на организм.

• Как можно больше времени уделяйте сну. Не зря говорят, что сон лечит.
• Ешьте, как и ели до этого. Даже если отсутствует аппетит, надо всё равно пробовать питатьcя, как раньше. Среди ковидных симптомов выделяют понос и тошноту, но зачастую - отсутствие аппетита. Бороться с вирусом надо также с помощью питательных веществ.
• Как и при гриппе, надо пить больше жидкости.
• Также надо иногда разгонять кровь, то есть вставать с кровати и немного двигаться. Без резких движений,конечно. Таким образом вы разгоните кровь в венах, тем самым снизите риск тромбоза.
• Надо быть готовыми, что после выздоровления, силы вас покинут. Поэтому не стоит сразу строить большие планы и планировать выйти на работу. Когда будут силы - тогда выйдете.
• Не игнорируйте развлечения. Это можно. Главное, чтобы они не отнимали сил.
• Не работайте. Как только вы заразились вирусом, то весь акцент надо переключить на него. Возьмите больничный.

Как нужно действовать после выздоровления

• Займитесь потихоньку домашними делами. Но не забывайте отдыхать. Иногда надо проверять, насколько у вас хватает сил. Чувствуете слабость? Снова вернитесь к кровати.
• Иногда можно пробовать делать сидя то, чем раньше занимались стоя. Так будет проще и без лишних напряжений.
• Слабость иногда будет возвращаться волнами. Иногда будет тяжело и плохо,но иногда будет и хорошо. Не стоит этого бояться.
• Уделите время разработке режима дня. Каким-то делом лучше заниматься ежедневно в одно и тоже время. Таким образом, можно проследить за успехами и, если что, увидеть, если снизилась работоспособность.
• Потихоньку напрягайте мозг. Можно заняться работой удаленно, посидеть в интернете, заняться подсчетом бюджета и так далее.
• Не надо что-то делать через силу. Так вы только вернёте слабость.
• Каждый день старайтесь заниматься чем-то приятным, позвольте себе легкие развлечения. Таким образом, вы оживёте.
• Работой надо нагружать себя постепенно.

Что делать по прошествии определенного времени после ковида

Если спустя несколько месяцев после коронавируса вы ощущаете опустошенность, обратитесь к медикам, пусть оно поможет найти причину. Вирус мог затронуть работу легких или сердца. В этом может быть одна из причин.

Поствиральный синдром - болезнь не самая изученная. Она по сути может вести себя по-разному и неизвестно, как долго. Берегите себя и носите маски!